１２月に入り、今年も残り１ヶ月。空気が一気に乾燥してくる時期です。「肌がカサつく」「喉がイガイガする」「風邪をひきやすくなった」そんな声を耳にする時期です。実はこの“乾燥”こそが、免疫力を下げる大きな原因のひとつなのです。

私たちの体は、皮膚や粘膜がバリアの役割を果たし、外からのウイルスや細菌の侵入を防いでいます。
しかし乾燥すると、このバリアが弱まり、ウイルスが体内に入りやすい状態に。
喉や鼻の粘膜も乾燥すると、免疫細胞の働きが低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
また、乾燥によって自律神経のバランスも乱れやすくなり、免疫系の調整にも影響を与えることがあります。

1.室内の湿度を保つ
加湿器や濡れタオルを利用し、湿度を40〜60％に保つようにしましょう。

2.水分補給を意識する
喉の潤いは免疫力の第一防線。常温の水や白湯をこまめに摂取するのが◎。

3.食事で粘膜を強化
ビタミンA（にんじん・かぼちゃ・ほうれん草）やオメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油）が粘膜の保護に効果的です。

4.十分な睡眠と体温管理
体温が下がると免疫細胞の働きも鈍くなります。冷え対策をしっかりと行いましょう。

東洋医学では「乾燥＝肺の弱り」と考えます。
肺は“気”を巡らせる重要な臓器であり、乾燥で肺が弱ると、全身のバリア機能が低下しやすくなります。
鍼灸では、「肺」「脾」「腎」の働きを整え、体の内側から潤いと免疫力を高めます。
自律神経のバランスを整えることで、体調全体の底上げにもつながります。

乾燥対策は、肌や喉のケアだけでなく、免疫力を守る“全身の防御”です。
日常の小さな習慣と、東洋医学的なアプローチを取り入れて、風邪知らずの冬を迎えましょう。

冷え・疲労・自律神経の乱れなど、冬前の体調管理にお気軽にご相談ください。