不眠症

夜、ふとんに入ってもなかなか寝つけない。眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまう。早朝、目が覚めてそのまま眠れない。一睡もできない・・・。

不眠は経験した人にしか分からない非常につらい症状です。睡眠には個人差があって、不眠は本人の布団から離れるときの不快感、不満感が問題になるのです。

眠れないと、日中にはだるさ、眠気が残り、夜にはまた眠れないのではないかという不安で、また寝つきが悪くなる、という悪循環になります。

原因には、騒音や時差などの外部環境の変化、痛みを伴う身体の病気、薬物の副作用、精神の病気、更年期障害などのほか、ストレスの影響などの心理的なものが関係していると考えられています。

不眠症は4つのタイプに分けられ、なかなか眠ることができない「入眠障害」、睡眠の途中で目が醒める「中途覚醒」、早朝に起きてしまう「早朝覚醒」、眠っても眠れたという実感ができない「熟眠障害」です。

 

【入眠障害】

床についてもなかなか(30分~1時間以上)眠りにつけない。

 

【中途覚醒】

いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。

 

【早朝覚醒】

希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない。

 

【熟眠障害】

眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。

 

なお、これらの症状は同時に複数現れることがあります。

 

 

<不眠症を引き起こす主な要因>

【環境要因】

時差がある場所、枕が変わる、また暑さや騒音、明るさなどの影響など

 

【身体的要因】

年齢、性差、頻尿、痛み、かゆみなど

 

【心の要因】

悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレス、睡眠に対するこだわりなど

 

【生活習慣の要因】

アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足など

 

 

日常生活での予防法

  • 快適な睡眠が得られるように、寝室や寝具に工夫をしましょう。
  • カフェイン含有の紅茶、緑茶、コーヒーなどの刺激物は就寝前には避けましょう。アルコールはほどほどに。
  • 夜間の運動は避け、自分に合った運動を夕方にしましょう。
  • 就寝前にゆっくり入浴し、心身ともにリラックスしましょう。

 

< 鍼灸治療 >

東洋医学は西洋の睡眠薬のように、1剤で確実に眠れるというものではありません。不眠に陥りやすい身体のリズム障害や不調を整え、自然な眠りが訪れるように調節するものです。

虚弱滞体質で貧血があったり、心身が疲れて眠れなかったり、神経が高ぶって眠れない等、さまざま原因でおこります。個人個人の体質・症状に応じて治療するのが鍼灸治療です。

 

 

やの鍼灸治療院

 

いつもありがとうございます。

シュウマイをいただいた患者様から、今度は近所のシュウマイ屋さんの肉団子をいただきました!

 

 

大きめで中はジューシーでとても美味しいです!!

 

いつも美味しい差し入れをありがとうございますm(__)m

 

 

やの鍼灸治療院

 

 

美味しい!

いつもお越しいただいている患者様から、近所にオープンしたお持ち帰り専門のシュウマイ屋さんのシュウマイをいただきました。

 

一つ一つが大きめで、中のお肉が粗びきなので肉感があって、とても美味しかったです!!

 

ありがとうございます。

 

 

やの鍼灸治療院

吸い玉(カッピング)

吸い玉は数千年の歴史をもつ中国の民間療法の一つで、中国では今でも愛好する人はかなり多いです。

吸い玉は丸いガラス瓶の中を火で燃やしてガラス瓶の内部を陰圧(真空)にして、皮膚に吸着させ、刺激を与えることによって血液の循環をはかり、血行を良くします。

 

吸い玉を外すと丸く跡がつきます。血流が悪いほど赤黒く濃い色の跡がつきます。

このように一時的にうっ血させることにより、吸い玉を取った瞬間に、血流が良くなることにより筋肉がほぐれる効果があります。

この治療法はうっ滞していた血流を流そうとする身体本来の「自然治癒力」を生かした中国伝統の治療法の一つです。

 

 

< 効果 >

血流等の循環機能の改善

  • 吸引圧により毛細血管の拡張による血流の改善を促します。

 

皮膚の代謝促進

  • 有毒物を皮膚面から排泄し皮膚の代謝促進により、表皮の再生力と抵抗力を増し、デトックスや美肌効果があります。

 

筋の疲労回復

  • 皮膚に与えられた陰圧によるストレッチ作用により、血管が拡張します。うっ血や充血を取り除き、リンパの循環を良くすると共に筋疲労も回復します。

 

便秘解消、腰痛防止

  • 大腸の蠕動運動を促進させ胃腸(消化器)の不調にも効果があります。腹筋への刺激で腰痛予防にも効果的です。

 

自律神経調整・リラクゼーション

  • 皮膚の知覚神経に直接刺激を与えると共に、吸引した局所だけでなく、その神経系の分布領域にも痛覚過敏抑制の効果が及ぶことが認められています。交感神経が抑制してリラクゼーション効果を高めます。

 

 

血流が良くなれば、痛みや凝りなどが緩和します。体内に新陳代謝も促進され、自然治癒力が活発化し、体が元気になります。

 

吸い玉の吸引刺激は吸い上げる力「陰圧」が強く、治療後も心地よいものです。吸い玉の治療後で身体がだるくなることがありますが、血の流れが促進され、効果がでている状態(好転反応)ですので、ゆっくり休んでください。

 

 

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お灸の効果

一般的にお灸に使う「モグサ」は、乾燥された「ヨモギ」の葉を精製したものです。原料となるヨモギはキク科の多年草で、様々な薬効性(健胃・利尿・解熱・止血)が含まれています。

免疫力アップ

身体に温熱刺激を与えることで、皮膚の下にある筋肉や血管・リンパ節が刺激されます。すると細胞が活性化され免疫作用がアップするほか、リンパの流れを改善されます。これによって、むくみの解消にもつながります。

さらに温熱効果によって血管が収縮・拡張し局所の充血や貧血を調整し炎症などをやわらげる効果もあります。

 

自律神経を整える

お灸の効果によって、筋肉が緩んで身体がリラックスすると共に血液の循環がよくなることで、自律神経のバランスが整い様々な身体の不調の改善が期待できます。

 

鎮痛効果

お灸に使われるモグサの有効成分として注目したいのが「シネオール」という精油成分です。モグサの原料であるヨモギのほかユーカリや様々なハーブなどにも含まれるもので、強力な消毒・殺菌・鎮痛作用などがあります。お灸をすることによって、この成分が皮膚の表面から内部に浸透していきますので痛みをやわらげるなどの効果が期待できるのです。

 

リラックス効果

モグサに含まれる有効成分であるシネオールは、モグサを燃やした時に出る煙にも含まれており、モグサの匂いにはリラックス効果もあります。

当院では皮膚に直接モグサを置かないで、棒状になって中にモグサが入っている「棒灸」で皮膚にかざして温めるお灸もあります。

棒灸はポカポカして気持ちいいと言う方が多いです。

是非、一度ご体感してください!!

 

 

やの鍼灸治療院

肩こり

首から肩のエリアにある筋肉に生じる個人の感覚で、いわゆる「自覚症状」なので、客観的に表すことがなかなか難しく、こわばった感じや不快感・こり感・重苦しさや痛みにいたる症候の総称です。頭痛や吐き気を伴うことがあります。

肩こりは人間が立って歩き始めたことが原因といわれます。

頭の重さは約5~6kgでボーリングの球くらいでとても重いのです。その重い頭を首や肩の筋肉で支えるわけですので、首や肩の筋肉はとても疲れてしまいます。普段から軽い体操などをして肩から首にかけての筋肉を鍛えておくことが予防の一つです。

 

 

肩や首の痛みは、初期症状です。

更に、症状が進むと、目のかすみ、頭痛、歯の痛みが起こります。その症状をそのまま放置すると、自律神経が乱れ始めます。

そうなると、肩こりとは関係のなさそうな症状が現れ始めて深刻な状況となってしまいます。

微熱・疲労感・不眠に加えて、内臓の調子が乱れてしまうこともあります。ここまできてしまうと、日常生活にも支障をきたしてしまいます。

ただでさえ不快な肩こりですが、深刻な状況になる前になんとか改善したいですよね。

 

 

 

<肩こりの原因>

【運動不足による筋肉疲労と血行不良】

日頃から体を動かしていないと、筋肉が普段使われないので、筋肉の緊張や疲労が起こりやすく、肩や首筋がこります。さらに、運動不足は血行不良を招き、肩こりの発症の原因になります。

 

【同じ姿勢でのデスクワーク】

同じ姿勢で長時間パソコンに向かっていることで、首や肩周辺の筋肉に緊張が続き、肩こりの症状があらわれます。

 

【眼精疲労】

パソコン、携帯電話などによる長時間にわたる目の酷使や、メガネの度が合っていないなどの慢性的な目の筋肉の緊張や疲労が、首のこりや肩こりの症状を引き起こすことがあります。

 

【ストレスによる緊張】

肉体や精神にストレスを受けると、筋肉を緊張させる自律神経の働きが活発になります。そのため、肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりが起こります。一時的なものであれば問題ありませんが、連日ストレスにさらされ筋肉に過剰な緊張状態が続くと、肩こりが慢性化することがあります。

 

【寒さによる肩の筋肉の緊張、自律神経の乱れ】

寒い場所や冷房の効いた部屋でずっと過ごしていると体に不自然な力が入り、筋肉が緊張します。さらに、寒さによって自律神経の乱れを引き起こすために、筋肉の緊張が強まり、肩こりの原因となります。

 

 

<日常生活でできる予防法>

【体を動かして血行を良くする】

体に負担が少なく、全身の筋肉をバランス良く使う運動を、少しずつでも行うようにしましょう。ウォーキングやサイクリング、水中ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操などがおすすめです。

 

【肩や首を冷やさない】

夏のエアコンによる冷やしすぎや、冬の寒さに身を縮める筋肉の緊張は、肩こりの原因です。 冷気をなるべく避け、蒸しタオルやカイロなどを使って、肩と首を温めましょう。

 

【仕事の環境を見直す】

パソコンの画面との距離は40cm以上離し、目線が下になるように位置を調節しましょう。そして、背筋を伸ばして椅子に深く腰掛け、キーボードは自然に手をおいたときに、ひじの角度が90~100度くらいになるようにしましょう。デスクワークが続く場合は、1時間に1回は伸びをするようにしましょう。

 

【効果的な入浴で血行を良くする】

38~40℃くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかり、血行を良くしましょう。お風呂からあがったら、水気をよく拭いて湯冷めしないように気をつけましょう。

 

 

<肩こりを起こしやすい体型>

なで肩、極端なやせ型や肥満体、猫背の人は肩こりになりやすいといわれています。 なで肩や極端に痩せている人は、首や肩の筋肉があまり発達していない場合が多く、疲労しやすい傾向にあります。 肥満体の人は、頭や肩の重さが増すので、筋肉に相応の負担をかけ、肩こりを起こしやすくなっています。 猫背のように、丸まった姿勢は、肩や背中の筋肉をつねに緊張させている状態なので、血流が悪くなり、肩こりを招くことになります。

 

 

 

<鍼灸と肩こり>

【筋肉の緊張が緩む】

鍼は凝り固まった筋肉に対して直接アプローチすることで、鍼灸の作用である血管を拡張させ血流を促進させる働きが高まります。

血流が改善されることで、筋肉に酸素が運ばれ、ほぐれていきます。同時に痛みを引き起こす発痛物質も流され、痛みが和らぎます。

 

【内臓の働きの改善】

鍼治療では、こりがある部分だけではなく、手や足のツボにも鍼やお灸をします。 ツボに刺激を与えることで、体の反応により内臓の働きが活性化されます。内臓の働きが活発になると体全身の代謝が上がり、血流循環が改善します。

 

【自律神経のバランスを整える】

頭や首に鍼やお灸をすることにより、自律神経の乱れを調整することができます。 肩こりは自律神経の乱れによっても引き起こされることもあり、鍼・灸でバランスを良くしてあげることで、血管が拡張し、血行が良くなります。鍼灸にはリラックス効果もあります。

 

 

 

 

東洋医学には「気(き)・血(けつ)・水(すい)」という概念があり、肩こりの原因はこれらの異常によって起こると考えられます。具体的には、血が足りない状態(血虚)、血がとどこおっている状態(お血)、水分がたまっている状態(水毒)、気が不足している状態(気虚)などがあります。また、いくつかの状態が重なって肩こりが現れたり、悪化したりしている場合も少なくありません。

 

  • 気虚(エネルギー不足によって、熱が産まれにくくなっている。疲れやすく、カゼを引きやすい、寒がりといった症状も。)
  • お血(血液の流れや働きに障害が起こり、熱が運ばれにくくなっている。便秘気味で月経痛や肌荒れなどを伴う。)
  • 水毒(体の水分量が多かったり、偏ったりしているため、水分がたまることにより肩こりが起きます。頭痛や頭重感、むくみ、耳鳴り、頻尿などを伴う。)

 

こうした体質や状態、肩こりに伴うほかの症状などを考慮して、その人にあった治療法が決まります。ただ、肩こりというのは長い間に少しずつ進行してきた症状ですから、短期間で症状がとれるものではありません。長い時間をかけて、治療をしていく必要がありますし、鍼灸治療だけでなく、日常生活から改善していくことも大切です。

ありがとうございます!

患者様から北海道のお土産をいただきました。

天気も良く、温泉もとてもよかったそうです!!

 

私も何回か北海道に行ってますが、お話を聞いていたら、また行きたくなってしまいました。

 

ありがとうございます!!

 

 

やの鍼灸治療院

 

花粉症

つらい日々に、さよなら!

 

風邪をひいているわけでもないのに、ひどいくしゃみや鼻水、鼻づまりが発作のように起こる・・・。

アレルギー性鼻炎とは、ハウスダスト、ダニ、花粉、カビ、ペットの毛など、特定の原因となる物質(アレルゲン)が、鼻粘膜に侵入して過敏反応(アレルギー反応)を起こし、連続するくしゃみ鼻水鼻づまりなどの症状をもたらす病気です。

春先になるとつらい「花粉症」もこのアレルギー性鼻炎の一つです。ひどい症状で、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。

 

原因となる物質(アレルゲン)が過敏に反応してしまうのは、からだの防衛力が弱いからなのです。  防衛力がもともと弱い人と強い人がいますが、防衛力は飲食や労働などの生活環境によっても変化します。突然花粉症になってしまうことがよくありますが、それは、その人なりに保たれていた防衛力が、何らかの原因で乱れたためと考えられます。

 

 

くしゃみ、鼻水、鼻づまりを三大症状とするアレルギー性鼻炎には、ハウスダスト、ダニなどによりいつも症状のある通年性のものと、花粉症などある時期だけ症状のある季節性のものがあります。

 

<日ごろの予防法>

  • 室内をこまめに掃除して清潔にしましょう。カーテンの汚れにも注意を。
  • 鼻粘膜への刺激を避けるため、室内の乾燥を防ぎましょう。
  • テレビやインターネット、新聞の花粉情報を見て予防を心がけましょう。
  • 特に花粉症では外出時はマスクやメガネをし、外出から帰ったら、うがいや目や鼻などを洗うと予防効果も上がります。

 

<花粉症と鍼灸治療>

①投薬治療とは違い、副作用や眠気がない

  • 「薬を飲むと眠気が心配・・・」というドライバーさんや妊娠中・授乳中の方にも安心です。

 

体質改善による症状の改善(長期的な効果が期待)

  • 定期的に継続して治療を続けることにより、免疫力アップとなり体質改善が可能です。
  • 花粉へのアレルギー反応を抑制できます。
  • 去年より今年、今年より来年・・・と症状が軽減していきます。

 

③治療後の効果が期待(短期的の効果)

  • 鍼で鼻の周囲のツボに刺激を与え即効性の効果があります。

 

 

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美容鍼

「お肌は内臓の鏡」と言われ、真の美しさは心身ともに健康であってこそだと考えております。そのためお顔だけに鍼を打つのではなく、お身体全体の鍼灸治療をおこないます。

肩こり、冷え性、慢性疲労、生理痛、ホルモンの不調などといった症状を改善することで美顔効果がさらにアップし効果が持続します。

鍼は血液循環が良くなり代謝が上がるためお肌に「はり」と「艶」ができます。またコラーゲンの生成を促しシワを改善していきます。

お一人おひとり美容のお悩みやお身体の不調に合わせて鍼灸治療をおこないます。
身体の内と外から美しくなる「美容鍼」の効果を是非ご体感ください。

 

【アンチエイジング】

年齢を重ねるたびに気になってしまう「シワ」は、主に肌の弾力低下、乾燥による水分保持力の低下、紫外線による肌へのダメージなどが原因です。

そこで「シワ」が発生しやすい部位の鍼をすることで、血液循環が良くなり、代謝が上がるため、衰えた表情筋の筋力もアップします。これにより自然と顔が引き締まり、お肌に「はり」と「艶」がよみがえることに繋がります。

またお肌の細胞が活性化され、コラーゲンの生成が促されますので、お顔全体を健康的な美肌へと導くことができます。


<主な症状>
・ たるみ(リフトアップ)
・ ほうれい線
・ シワ
・ くすみ
・ クマ
・ ニキビ
・ むくみ
・ 肌荒れ


【お顔のたるみ】

お顔には、お身体と同じように筋肉がたくさんありますが、その筋肉が凝り固まったり、年齢を重ねることで筋肉が衰えてしまうと、たるみの原因となってしまいます。
頭の筋肉はお顔のたるみ(特に目元・ほうれい線)の原因になりやすいので、頭皮の筋肉をしっかりほぐしてリフトアップをさせていただきます。
お肌全体のターンオーバーが促進されると共に、新しい細胞ができますので定期的に鍼をさせていただきますと、内側から肌質が変わってくるのが実感できます。

<主な原因>
・ 顔の凝りや脂肪が増えて重たくなる。
・ 加齢によるコラーゲン、エラスチンの減少
・ 加齢による筋肉の衰え

<美容鍼の効果>
・ 理想のフェイスラインに沿って引き上げながら鍼を打っていきます。
・ 血流を改善し、顔の凝りをほぐす。
・ 真皮を刺激し、コラーゲンやエラスチンの生成を促す。
・ 筋層を刺激し、質の良い筋肉をつくる。

エラスチンとは
保湿成分で肌を構成する重要な成分。
線維状のタンパク質で、体内では主にコラーゲン同士を結びつけて網目状に構成する働きをしています。構成されものは、ゴムのように伸縮する性質があり、肌の弾力や柔軟性はエラスチンがあるからと言えます。

 

 

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